Co zrobić aby

Witam chcialbym odbyc swoj pierwszy cykl z czyms powazniejszym jednakze chcialbym to zrobic z glowa a nie po kosztach (metka za i to wszystko) chcialbym wiedziec co jeszcze dokupic chodzi mi tutaj o odzywki witaminy odblok oslonki itp i jak to spozywac chodzi mi o dokladna rozpiske przy metce 100tabletek chcialbym aby cykl byl mozliwie jak [...]

Witam chcialbym odbyc swoj pierwszy cykl z czyms powazniejszym jednakze chcialbym to zrobic z glowa a nie po kosztach (metka za i to wszystko) chcialbym wiedziec co jeszcze dokupic chodzi mi tutaj o odzywki witaminy odblok oslonki itp i jak to spozywac chodzi mi o dokladna rozpiske przy metce 100tabletek chcialbym aby cykl byl mozliwie jak [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na siłowni ponieważ amator tego nie będzie dal rady zrobić.

Teoretycznie przyjmujac, ze cala trojka ma zblizona wage ciala i wzrost probowalbym szarzowac na zewnetrzna strone (w lewo) typka tak aby utrzymac tego drugiego w lekkim dystansie. Na pewno unikalbym cofania i walki w miejscu. Albo poruszac sie w lewo albo w prawo aby zdystansowac jednego. ale wiadomo jak to ma sie w teorii. Jak trafisz na gosci [...]

[...] ma wyskoków. Jedynie co, nie mogłam nigdzie kupić mąki na chleb (dopiero dziś) i jadłam białe pieczywo ale mało. Dziś miska już policzona, trening był, jutro postaram się zrobić miękkie nogi, pobić czas i podwyższyć ilość pompek męskich :-). W weekend znowu praca a co do poniedziałku i reszty tygodnia jeszcze nic nie wiem. Trening 2x15 [...]

Najlepiej wykonać RM. Na tą chwilę jedyne co możesz zrobić to dorzucić leki aby móc normalnie funkcjonować.

[...] na pewno poprawnie :-P do łokci na pewno jeszcze brakuje trochę brzuszki odwrotne- jedyna dostępna drabinka zajęta, więc robiłam z rękoma na boki wersję a la świeca, muszę zrobić lepszy research w związku z tym ćwiczeniem, bo ta swieca mnie zmacha a nie czuję żeby mięśnie pracowały jakoś bardzo - a może jednak zares powt za mały jak na brzuch? [...]

[...] daj ~25% przed ~50%+ po reszta na noc to znowu tylko przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na mleku jesli nie masz owoców a masz jakieś 'carbo' to możesz spożyć to carbo a po 45-90minutach od posiłku proch + owoce daj zwykły posiłek mięso+źródło węgli + [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] jestem tutaj nowy i chcę zacząć pracę nad moją sylwetką, trochę poczytałem, ale już mi się sporo pomieszało, w każdym razie chcę zrzucić kilka kg tłuszczu, a przy tym zrobić trochę mięśnia. 176 cm wzrostu ok 78kg wagi, 23 lata, wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zdziałam i bardzo dużą rolę odgrywa dieta z tym że nigdy takowej nie miałem i [...]

[...] każdą partię mięśni z tym, że w każdym ćwiczeniu wykonujemy jedną serię. Na początku 2 rozgrzewkowe serie po 15 powtórzeń, następnie 1 robocza, aż do momentu gdy nie możemy zrobić już powtórzenia. Czy ma to sens? 5:17 Michał Urbańczyk Ćwiczenia których nie może wykonywać 14-latek. 7:50 Lukasz T. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i [...]

[...] i dietami sałatkowymi zrzuciłem wagę do 100-ki w 6 miesięcy. Niestety dopadł mnie mały efekt YoYo, ale udało mi się do tej pory utrzymywać 115kg. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem od zmiany sposobu odżywiania. Nie jakieś drakońskie diety (tylko sałatki itp.) tylko zdrowiej: 1. Śniadanie - musli/nabiał/owoce/warzywa. 2. Drugie [...]

[...] górze całość schodzi ok 1-2 minuty,potem poleż ze 2 minuty na plecach i wstań i pokręć się po pokoju niech to tam popracuje,myslę że wytrzymasz 5-10 minut i do toalety.Warto zrobić oczyścisz jelita z syfu,czyste jelita to lepszy wychwyt pozywienia itd naprawde warto zrobić,jak by to nie brzmiało to jest twoje zdrowie.Do picia kup sobie sok z [...]

[...] o kontroli piłki oraz o rzutach dużo już czytałem i w ciągu 2 tyg. wydaję mi się, że zrobiłem duży postęp. Czy polecacie jakąś dietę dla koszykarzy? No i teraz mój największy problem... Aby zrobić skłon muszę zrobić dość duży rozkrok co powoduje, że nie mogę przed meczem wystarczająco się rozciągnąć. Jest jakiś sposób aby to nadrobić?

[...] mniejwięcej wyćwiczone, wszystko wygląda okej, z wyjątkiem bioder, gdy ubieram slipy, wystaje mi z bioder tluszcz, podczas gry pozostala boczna czesc jest wporzadku, jestem całkiem chudy, przy wzroscie 190 cm waże 77 kg i nie sadze by to był problem wagi, co moge zrobić, aby tego nie było widac ? ćwiczenia zewnetrznych skośnych miesni brzucha ?

Z podwieszonego tematu : Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń Przysiad to bedzie " Przysiad ze sztangą na barkach " ? Co do ciezaru, mam dobrac taki ciezar aby byc w stanie zrobic te [...]

13.01.2014 Postanowiłem wrócić do dziennika. Mam nadzieję, że tym razem będę miał na tyle motywacji, aby dodawać wpisy. Przez ostatni miesiąc szczerze mówiąc upasłem się. Od dzisiaj redukcja na IF. Jestem ciekaw co z tego wyniknie. Pomiary wagi i pasa będę podawał co poniedziałek. WAGA:91kg PAS:96cm DIETA: Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

[...] w tygodniu na sam początek wystarczy? 4. Lepiej ćwiczyć określoną ilością powtórzeń, czy tak jak pisałem największym ciężarem z największą ilością powtórzeń jaką dam radę zrobić? Jeśli pojawią się jakieś rady za wszystkie serdecznie z góry dziękuję, jestem zmotywowany do działania, gotowy na poświęcenia i mam nadzieję, że z czasem ujrzę efekty [...]